Existe uma máxima que diz que uma situação se torna um hábito se vc repeti-la por 21 DIAS, porém a ciência moderna não sustenta mais essa ideia.
Pesquisadores da University College em Londres, em 2009 (lá se vão 11 anos) perguntaram: Quanto tempo um novo hábito leva para ser estabelecido? Eles levaram em consideração o ponto de “Automacidade”, ou seja, quando os participantes se encontravam 95% além da curva de poder e o esforço para sustenta-lá era o menor possível.
Os resultados sugerem que se leva uma média de 66 DIAS para se adquirir um novo hábito! Achou triste??
Existiu uma grande variação entre 18 e 254 dias, mas o ponto-chave foram os 66 dias.
Desenvolver um novo hábito leva tempo, então NÃO DESISTA LOGO.
Sustente a DISCIPLINA por tempo suficiente para criar um hábito e não somente ele se torna mais fácil, mas o mesmo acontece com várias outras coisas:
- Menos estresse
- Menos consumo impulsivo
- Melhores hábitos alimentares
- Menor consumo de álcool
- Menor consumo de tabaco
- Menor consumo de cafeína
- Menos horas assistindo TV
- E até menos louça suja
É por isso que, como sugere no livro A Única Coisa, as pessoas com os hábitos CORRETOS parecem ser melhores que as outras. Estão fazendo a coisa mais importante regularmente, e, como resultado, tudo fica mais fácil.
